Chiara's Life ♥

睡眠是生活很重要的課題，

睡得好，一天就會精神奕奕，辦事效率很高。

反之，睡不好，一天就會提不起勁，無法集中精神做事。

失眠通常也會伴隨著情緒問題，

因此我選擇這本書來了解如何睡得更好

這本書是由心理師及教授一起著作的，

裡面大量分析影響睡眠的因素，

一開始會先帶讀者了解為什麼需要睡眠，

接著就是教讀者調控睡眠，就是怎樣睡得更好

也會分析，如果失眠時可以怎樣做比較好

除了系統化分析，

後面作者也有教學可以設計一些睡眠方案來讓自己睡得更好，我覺得很實用。

我自己在閱讀時，會覺得有些專有名詞或身體運作的機制比較難理解

作者都有貼心附上圖解，對於理解上幫助很多！

以上圖片擷取自《身體喜歡你這樣睡》

有興趣的朋友可以參考看看！

https://www.cite.com.tw/book?id=BH6122

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